브라질너트 하루 섭취량 더 이상 고민할 필요 없습니다. 하루에 1개 딱 한 개만 드시면 됩니다.
조금 넉넉하게 생각하면 하루에 1~2개가 브라질너트 하루 섭취량이라고 말할 수 있습니다. 체중에 따라 체질에 따라 다르지만 대중적으로 보면 그렇습니다.
브라질너트가 너무 맛있어서 많이 먹으면 셀레늄 독성이라고 하여 반대로 건강에 좋지 않습니다.
일반적인 견과류가 대부분 그렇듯 한 번에 다량으로 섭취하면 복통과 설사, 메스꺼움이 발생될 수 있습니다. 그리고 브라질너트는 일반 견과류보다 강하기 때문에 하루에 1~2개가 적정량입니다.
브라질너트 효능 - 암예방
암예방 효과가 탁월합니다. 브라질너트 효능, 브라질너트는 셀렌이 풍부한데, 셀런이란 암 예방과 연관된 필수 영양소입니다.
앞에도 말했듯이 브라질너트를 매일 한 개만 섭취해도 암 발병 위험을 상당히 낮출 수 있다고 알려져 있습니다.
브라질너트효능으로 셀레늄은 특정 암 유발을 감소시키는 연구 결과에 따르면 셀레늄의 항산화 특성이 DNA 손상을 예방해 주고 전립선암, 유방암, 대장암 등의 성장을 억제시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
브라질너트 효능 - 염증 감소 및 뇌 건강
브라질너트의 오메가 3 지방산은 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 염증은 뇌의 건강을 해칠 수 있는 주요 요인 중 하나인데 특히 만성적인 염증은 뇌 질환과 인지 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다.
그리고 이러한 염증을 낮추고 뇌 건강에 도움이 되는 것이 브라질너트 효능입니다.
브라질너트 효능 - 소화 개선
브라질너트는 일단 견과류에 포함되다 보니 소화개선 및 건강에 좋습니다. 함유된 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있지만 역시나 다량으로 섭취하면 반대로 속이 안 좋을 수 있습니다. 주의하세요.
브라질너트 효능 - 피부 건강
브라질너트는 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 E와 지방산 함량이 높은 브라질너트는 피부를 보호하고 건강을 유지시켜 줍니다.
특히나 비타민E 성분이 피부 속 독소와 노폐물 제거에 도움을 주고 피부 노화에 효과적이며 식이섬유와 미네랄이 풍부해서 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다.
브라질너트 효능 - 체중 관리
체중관리에도 탁월한 브라질너트입니다. 지방과 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움을 주고, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 중에 과식을 방지하고 식사 간격을 조절하기 위해 간식으로 브라질너트를 섭취할 수 있습니다. 높은 칼로리로 다이어트에 좋지 않다고 생각하지만 대부분 불포화지방산으로 지방흡수를 방해한다고 합니다.
활성산소를 줄여주고 염증 감소 효능이 있어 뱃살 제거에 도움이 되기 때문에 칼로리가 높지만 적당하게 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.
브라질너트 효능 - 심장 건강
규칙적인 식단으로 브라질너트를 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
브라질너트 효능 - 갑상선 기능을 강화하고
위에서 잠깐 언급했듯이 브라질너트 효능 중에 암을 예방하며 특히 갑상선암이 특화되어 있습니다. 셀레늄은 신진대사와 에너지를 조절하는 갑상선 호르몬 생산에 필수적입니다.
브라질너트 효능 - 노화 억제
브라질너트에 다량으로 함량 되어 있는 미네랄은 노화의 주범인 활성산소를 제거해 주는데 대단히 뛰어난 효능을 지니고 있다고 합니다.
셀레늄은 활성산소를 제거하는 효능이 뛰어나기 때문에 세포의 활성도가 올라가고 항산화력이 상승하게 된다고 합니다.